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不吃早餐會變成易胖體質

為了吃飯吃得香甜,一整天都能充滿活力,那就請留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。

【早餐影響全天基礎代謝】

通過食用蛋白質(牛奶、雞蛋、優酪乳,等等)來使體溫上升吧。早餐攝取 的蛋白質可以提高你在夜間睡覺期間下降的體溫。如果不能將體溫上升到一定 程度,就會導致基礎代謝變得很糟糕,進而使在就餐中攝取的熱量難以燃燒, 結果就變成了一種極其容易變胖的體質。

不吃早飯雖然能讓體重暫時的下降,但是,以長遠的眼光看,由於基礎代謝降低 了,所以吃進體內的食物很難被燃燒,也就是說變成了一種不容易變瘦的體質。
因 此,要引起注意了!

掌握著提高代謝功能和大腦運轉能力的金鑰匙就是--
“早餐”我稱它為能讓整個上午都精神煥發的“力量
早餐”。

不吃早餐對身體有百害而無一利,不吃早餐主要還有
下面幾大危害:

  1 不吃早餐精力不集中,情緒低落。

  2 不吃早餐容易衰老。

  3 不吃早餐容易引發腸炎。

  4 不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。

【營養早餐的多種搭配法】

當然,早餐的選擇可以是豐富多樣的,只要滿足三大
“必需”原則,你也 可以發揮聰明才智做一份簡單又
營養的早餐。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜:優酪乳含豐富的乳酸菌,對
人體的貢獻甚至 大於牛奶。但是優酪乳不能早上空腹喝
,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是 素包如香菇菜包
等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充
些蔬 菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮
榨的。

 2、養顏八寶粥:女性白領如果有條件,可以前天晚
上做好八寶粥,放入 大米、紅豆、花生米、枸杞子等,
第二天早上熱了吃,便捷又養顏。

  3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開水沖好,再加入
牛奶。這一搭配比較 適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

  春天正是孩子生長發育旺盛的季節,不少孩子午餐在
學校吃,豐富性難以 保證,所以早餐的作用尤其重要。
專家呼籲,最好所有的家長都能勤快些,早 起一刻鐘,
為你的孩子準備一份豐富、營養的早餐,讓他“隨風拔得
快”。


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